カラオケでダイエット

カラオケは最近、家庭用カラオケ機器が手軽に購入できるほど気軽に楽しめる娯楽になっていますが、ダイエットにも効果があります。

 

家庭用カラオケダイエットは、歌うことによってストレスを発散して心身共にすっきりしますが、それだけではなく、体重を減らす効果も優れています。

 

家庭用カラオケなら、一目を気にせずに思いっきり声を出して歌うことができますが、最近ではカロリーが表示されるカラオケもあります。
まさにカラオケダイエットを考えた機器ですね。

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曲によって発声量は異なりますが、一曲平均10−20カロリーを消費できます。
これは、10分歩くのと同じほどの消費量になります。
また、歌う際には腹式呼吸で歌うほうがよいでしょう。
そのために、立ってきちんと背筋を伸ばして顔を上げて歌いましょう。
演歌やバラードなどのテンポがゆっくりした歌は腹式呼吸で歌いやすいでしょう。

 

カラオケダイエットとして、歌いながら体を動かすことも更にカロリー燃焼効果があります。
最近は、歌手本人が映し出されるカラオケもありますので、一緒になって踊りながら歌って、体をよく動かしましょう。

 

カラオケダイエットの時も、ダイエット体操をするとき時と同じで、水をこまめに飲んで水分補給を忘れないようにしましょう。

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